Indeks tjelesne mase

BMI (indeks tjelesne mase ) popularno je mjerenje koje se koristi za utvrđivanje je li osoba ispod, unutar ili iznad razine zdrave težine. BMI ne mjeri masnu masu, već mjeri prikladnost težine osobe u odnosu na njihovu visinu. Da biste izračunali svoj BMI , potrebno je podijeliti svoju težinu (u kilogramima) prema visini u kvadratu (u metrima), samo koristite formulu na slici. Dobiveni je broj kilograma po kvadratnom metru tjelesne površine i uspoređuje se s referentnim rasponima kako bi se ukazalo na vaš status tjelesne težine.

Evo koje brojke znači.

  • Status tjelesne težine pokazuje BMI od 18,5 ili manji.
  • Normalni ili "zdravi" raspon težina je 18,5-25.
  • Status prekomjerne težine je od 25-30.
  • Pretilost se klasificira kao bilo koji BMI iznad 30.

Ovi referentni rasponi mogu se razlikovati za određene rasne skupine, a raspon zdrave težine počinje od 20 za one starije od 65 godina zbog zdravstvenih rizika povezanih s pothranjenošću kod starije populacije.

"Normalni" BMI povezan je sa smanjenim rizikom od razvoja životnih bolesti poput srčanih bolesti, raka i dijabetesa.

Iako je indeks tjelesne mase uglavnom lagan i učinkovit način provjere kod osoba s nižom tjelesnom težinom ili prekomjernom težinom, to nije savršena mjera. BMI ne uzima u obzir veličinu okvira ili mišićnu masu. Ljudi sa širim skeletnim okvirima ili velikom mišićnom masom mogu pasti unutar referentnog raspona „prekomjerne tjelesne težine“ ili „pretile“ osobe kada u stvari imaju vrlo malo tjelesne masnoće, pa stoga i dalje imaju mali rizik od životnih bolesti.

Ljudi široke figure ili velike mišićne mase mogu imati koristi od traženja liječnika opće prakse, dijetetičara ili osobnog trenera da izvrši mjerenja nabora kože. To daje bolju indikaciju tjelesne masnoće i može vam pomoći u praćenju gubitka masti, što možda nije vidljivo u obliku gubitka težine zbog povećanja mišićne mase.

BMI nije sve u redu sa svim mjerenjima zdrave težine , a također treba uzeti u obzir i razinu energije, toleranciju na vježbanje, raspodjelu masti po tijelu, krvni tlak i opće zdravlje. Teži se cilju težine unutar raspona zdrave težine, ali može biti izvrstan cilj na kojem treba raditi, pogotovo ako nemate široki kosturni okvir ili veliku mišićnu masu. Teži ka težini indeksa zdrave tjelesne mase može vam pomoći u stvaranju realnog cilja, kao i smanjenju zdravstvenih rizika povezanih s nezdravom težinom .

o autoru

Australian Lifestyle & Fitness internetska je kompanija za mršavljenje koja svojim članovima pruža interaktivne programe za mršavljenje. Program se temelji na jedinstvenom načinu prehrane i vašim ciljevima mršavljenja i izboru hrane. Australski stil života i fitness vjeruju da možete izgubiti kilograme bez gubitka načina života. Program je bio hit hit u Australiji, Novom Zelandu, a sada se širi u SAD i Britaniju. Posjetite mršavljenje za više informacija.