Dijeta za održavanje težine

Većina ljudi koji su uspjeli smršaviti uz pomoć dijeta, zbunjena je pitanjem kako održati rezultate. Ispada da je dovoljno pridržavati se vrlo jednostavne prehrane za održavanje.

Što je dijeta za održavanje?

U Britaniji je sve veća popularnost dijeta za održavanje. Posebno je dizajniran za one ljude koji su uspjeli smršavjeti i željeli su održati rezultate. Povratak izgubljene težine nakon prehrane događa se 80% ljudi. Jao, čim prestanemo kontrolirati sebe, sve što smo uspjeli izgubiti mjesecima, brzo se vraća.

Jednodnevni-dijeta

Teško je nastaviti ograničavati prehranu do kraja života, ako je postignut zaželjeni cilj. Poželit ćete se opustiti i pojesti nešto ukusno. To je vrijeme za dijetu za održavanje. Njegovi sljedbenici izdvajaju jedan dan u tjednu (obično utorak ili srijedu, da ne bi pokvarili vikend) na koji strogo ograničavaju svoju prehranu. Ostale dane možete se držati tradicionalne prehrane, naravno u razumnim omjerima.

Vježba

Drugi važan čimbenik uspjeha prehrane za održavanje je vježbanje. Morate se kretati što je više moguće, jer, kako pokazuju studije, ljudi koji odlaze na dijetu smanjuju razinu tjelesne aktivnosti za 40%. Međutim, kada se osoba manje kreće, tijelo sagorijeva manje kalorija. 150 minuta vježbanja tjedno, što odgovara dnevno pol sata hoda, savršeno je.

Plan prehrane za održavanje

Na dan prehrane preporučuje se zamjena svih konvencionalnih mliječnih proizvoda onima koji sadrže sojino mlijeko ili jogurt. Jedite puno riže, povrća i voća. U ostalim danima preporučuje se ne više od tri obroka slatke hrane tjedno (čokolada, kolač, kolačići itd.). Dozvoljeno vam je jesti bilo koju hranu, ali morate pažljivo nadzirati veličine porcija i pokušati ne prejesti.