5 plesova kako biste brzo dobili tijelo na plaži

Ples se čini zabavnijim nego ozbiljnim treningom. Međutim, ako pohađate barem nekoliko časova, postat će jasno da je to sjajan način da sa zadovoljstvom i bez pretjeranog napora poboljšate svoje tijelo. U ples će biti uključeni oni mišići koji ostaju opušteni, čak i s najozbiljnijim opterećenjem u teretani. Danas ćemo vam reći koji će plesni časovi pomoći da se ljeto brzo dobije na plaži i kako se održavaju časovi plesa.

BODY balet

Balet je najteži sport. Do ovog zaključka dolazite gotovo odmah, čim se nađete na prvom mjestu u hodniku s ogledalima. Takozvana „izlaznost“ formirana je kod plesača od ranog djetinjstva, dok je prosječna osoba fleksibilna samo u određenoj mjeri. Da biste pravilno postavili noge i izravnali tijelo, morate se naprezati mnogo više nego tijekom bilo kakvih potiskivanja s utezima.

Na početku predavanja predložit će vam izvođenje puno vježbi na mišićima leđa, nogu i stopala, istezanje i jačanje. Zanimljivo je da čak i ljudi dobre fizičke forme mogu izvoditi čak 50-60%, a govoreći o istezanju, većina ih može vježbati samo do 40%.

Balerinke sve rade "savršeno dobro" i to sa nestvarnom lakoćom. Nakon jednog takvog treninga, možete shvatiti koliko napornog rada treba nekoliko koraka oko pozornice i nekoliko zavoja. Odmah osjećate duboko poštovanje prema ovoj vrsti umjetnosti i shvaćate zašto ulaznice za baletnu predstavu koštaju mnogo novca.

Nakon vježbi jačanja, predlaže se izvođenje nekoliko vježbi složenim francuskim imenima. Kad napustite plesni tečaj, shvatite da je držanje sada puno lakše održati, bolji je hod i osjećaj leta. Zategnuti trbušni mišići jasno daju do znanja da trebate iskoristiti ovu tjelesnu vježbu.

Jazz moderan

Za razliku od klasičnog baleta, ova je varijacija plesa manje stresna, ali nimalo lakša. Zagrijavanje je također vrlo različito - instruktor pokazuje neke jednostavne pokrete i kaže da ako ih ponovite kod kuće 10-15 puta, lik će postati bolji.

Mnogi su elementi plesa na prvi pogled vrlo jednostavni, ali zahtijevaju ozbiljnu fizičku formu. Na primjer, nitko ne može brzo ustati iz sklonog položaja bez pomoći ruku. Da bi izveli takav trik, ljudi moraju imati vrlo jake mišiće leđa.

Da bi vam leđa bila jača i elastičnija, morate naučiti kako ga povlačiti. Da biste to učinili, instruktor predlaže da stojite leđima prema zidu, a zatim se polako savijate i prstima dodirujete stopala. Jednostavan pokret koji zahtijeva puno vještine. Jazz modern daje osjećaj slobode i lakoće. Nakon 45 minuta treninga, možete osjetiti mišiće leđa, donji trbuh i mišiće na stražnjoj strani bedara.

Jazz Funk

Ovaj trend plesa tjera vas da razmišljate i znojite se. Puno ljudi dolazi na takve časove. Sudeći prema njihovim vještinama, redovito se bave hip-hopom, latino i klupskim plesovima: osobeni pokreti odmah daju jasnu pozadinu. Bilo koji ples pruža vam mogućnost da se osjećate ugodno u raznim situacijama, jer svaki od tih naučenih poteza pomaže da idete dalje i izazovete svoje intelektualne i fizičke vještine. Uz to, Jazz-funk pruža i mogućnost da se lijepo preselite u klub ili na korporativnu zabavu. Nije potrebno memorirati redoslijed poteza, glavna stvar je razumjeti kako su elementi povezani ili gdje možete umetnuti val ruke.

Razred daje osjećaj sudjelovanja u plesnoj TV emisiji - to je vrsta zabave, ali i uz dobru napetost za mišiće. Njegov je učinak izražen ako redovito gledate figure onih koji se njime bave.

Trbušni ples američkog plemenskog stila

Plemenski je ples jednako težak kao i balet u smislu fizičkih vježbi. Na neki je način još teže. Za izvođenje sporih i glatkih pokreta, poput ženke zmije, morat ćete trenirati više od mjesec dana. No, kao rezultat, mišići trbuha, leđa, ruku, nogu bit će temeljito izgrađeni; dobit ćete osjećaj ravnoteže i osjetljiviji stav prema glazbi.

Tribal se izvodi kao solo ili grupni ples. Osim toga, mnogi vole ovaj ples zbog kostima. Brojne narukvice, bodice i dugačka suknja stvaraju osjećaj hipertrofirane ženstvenosti.

Zahtijeva velike napore. Zamislite da se znojite ispred ogledala, pokušavajući pomaknuti neki zamršeni trbušni mišić na ritam glazbe. Ali čim stvarno počnete uspjeti, odmah vam se čini da ste elegantni, čarobni i dramatično tajanstveni. Možete odmah izaći na pozornicu i zadiviti publiku svojim talentom.

Na takvim predavanjima vole razgovarati o energiji, ženstvenosti i prirodnim ljepotama. Filozofija ovog plesa nešto je poput joge, podjednako mistična i prikazuje neočekivane životne situacije.

Ako ne razmišljate o cilju i ne povezujete se sa sjajem božanske moći, jednostavno možete stvoriti vrlo lijepo tijelo. Ovo će vam oduzeti ne toliko vremena. Glavna razlika između plesne prakse i fitnessa je u tome što nakon takvih satova nema jakog osjećaja gladi. A upravo je to ono što omogućuje bolji rad na vašoj figuri.

Barre

Barre se može uvjetno nazvati plesom. Ne nudi nikakve redoslijede poteza. Ali daje vam napor, bez kojeg balet nije ništa drugo do smiješnih poteza, a Jazz moderna podsjeća na plesove koje izvode narodi sjevera. Instruktori Barre fokusiraju se na elemente ritmičke gimnastike i čine da osjećate svoje tijelo s nove točke gledišta.

Ovi tečajevi savršeno će nadopuniti druge plesne poteze i stilove te će vam omogućiti da naučite biti elastičniji i graciozniji.