12 trendova zdravog života 2018. godine

Jedan od razloga zašto je tako teško započeti zdrav način života je taj što u njemu ima previše trendova. Danas svi dijele ljekovita svojstva gladovanja i konzumiraju sunčeve zrake, sutra će vas uvjeriti u potrebu intuitivne prehrane, a tjedan dana kasnije otkrit ćete da možete jesti samo jedan tajni proizvod dnevno i postat ćete najzdravija i najsretnija osoba u svemiru.

Tajna je pronaći među ovom raznolikošću ono što vam najviše odgovara i razviti vlastiti recept za vječnu mladost i ljepotu. Prikupili smo glavne trendove zdravog načina života koji su popularni u 2018. Slijediti ih sve nije potrebno, ali biti svjesni njih definitivno je vrijedno.

sposobnost

1. Ples

Lako je slijediti svoj san i baviti se sportom. Mnogi se fitness programi ne sastoje samo od tjelesnih aktivnosti, već i od zabave, na primjer, plesa. Zumba, latino, trbušni ples, ples na poljima sjajni su načini za kardio i trening snage zajedno s visokim raspoloženjem. Sigurno se nećete odreći takvog treninga, jer dolazite ne samo zbog lijepog tijela, već i zbog emocija.

2. Kickboxing

Nije najnovija vrsta sporta, ali sve više studija pokreće kickboxing grupe za vježbanje. Ovo je jedna od opcija za intenzivni intervalni trening. Kickboxing je učinkovit jer kombinira kardio i sila opterećenja. Osim toga, ovaj sport uključuje ne samo mišiće, već i um.

3. Tabata

Tabata je pronašla obožavatelje širom svijeta. Glavna prednost ovog treninga je minimalno utrošeno vrijeme. Trenirate samo 4 minute dnevno za vježbanje. Istovremeno, prema sljedbenicima ove vrste vježbi, nisu manje učinkovite u pomaganju u borbi s viškom kilograma od ostalih sportova. Suština tabata je u krutoj izmjeni aktivnosti i odmora: 20 sekundi treninga i 10 sekundi odmora ponovljeno osam puta. Najčešće su vježbe dobre za tabate: push-up, sedeći i skokovi. Glavna stvar je strogo poštivati ​​intervale i uključiti što je moguće više skupina mišića.

4. Retro sportska odijela

Ove godine sportska moda i općenito moda usmjereni su u prošlost, vedre i lude 1990. godine. Gamare, jakne-bomber, sportske hlače s prugama na stranama u najčudnijim i originalnijim bojama. Ne zaboravite da ova odjeća sada nije samo za teretane - sportski šik i dalje vam omogućuje da kombinirate neprimjerene predmete, izgledate podebljano i osjećate se ugodno.

ishrana

5. Periodično postenje

Tijekom ove prehrane, osoba konzumira dnevnu količinu hrane tijekom "prozora hrane". Tijekom ostatka dana dozvoljena je samo voda. "Prozor hrane" postavlja se pojedinačno i obično ne prelazi 8 sati. Preostalih 16 sati gladovanja dovoljno je za pokretanje procesa sagorijevanja masti u tijelu. Noćni san je i prozor hrane. Da biste se pridržavali povremenog posta, dovoljno je da svoju večeru premjestite na ranije razdoblje.

6. Ketogena prehrana

Njegova prednost nije samo u smanjenju težine. Ketogena prehrana korisna je za mozak, pomaže u upravljanju apetitom i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa. Ova dijeta s malo ugljikohidrata sadrži puno masti i umjerenu količinu proteina. Umjesto ugljikohidrata, tijelo mora tražiti alternativne izvore goriva, naime ketone - koje jetra proizvodi tijekom masnih naslaga. Već smo vam rekli o prednostima ketogene prehrane.

7. Pili orašasti plodovi

Nutricionistima ovo je omiljeni orah. Sadrži sve potrebne aminokiseline i puno magnezija. Ulje pili oraha obogaćeno je korisnim Omega-7 i Omega-9 kiselinama. Osim toga, znanstvenici su potvrdili da redovita konzumacija orašastih oraščića smanjuje rizik od razvoja raka dojke za nekoliko puta. Ovaj orah raste na Filipinima i izvozi se suh.

8. kanabidiol

Ovaj spoj nalazi se u kanabisu, ali ne posjeduje opojna svojstva. Kanabidiol se još proučava, ali njegovi analgetski, antioksidativni, antikonvulzivni i imunostimulirajući efekti već su dokazani. Industrija ljepote brzo je pokupila trend konoplje - kanabidiol se dodaje balzamima za tijelo, kremama za ruke, lubrikantima, maskarama i bilo gdje drugdje. Naravno, nema psihotropnog učinka.

Holistički tretman

Ovo područje alternativne medicine temelji se na činjenici da morate liječiti cijelo tijelo, a ne određenu bolest. Holistički tretman ne uključuje nužno i netradicionalne metode. To može biti konvencionalna terapija, ali složena, uzimajući u obzir sve značajke ljudske fiziologije i psihe.

9. Akupunktura

Sve više i više ljudi se obraća refleksolozima na liječenje. Ovi stručnjaci bave se preciznim usmjeravanjem dijelova tijela akupunkturom. Ovaj se postupak koristi za nemedicinski tretman gotovo bilo koje bolesti: od nesanice do autoimunih bolesti.

10. Cupping masaža lica

Cupping masaža popularna je među sportašima kao sredstvo za uklanjanje bolova u mišićima. Jedan od modernih trendova je cupping masaža lica. Ne ostavlja modrice i tragove. Mala šalica stvara vakuum i nježno podiže tkivo lica. Poboljšava cirkulaciju krvi, zateže kožu, čini je podatnom i zaglađuje sitne bore. Postupak je dostupan u bilo kojem kozmetičkom salonu. Osim toga, ovu tehniku ​​možete potpuno savladati kod kuće. Glavna stvar je pravilnost, a učinak je uočljiv tek nakon tečaja masaže cuppingom.

11. Gua sha

Ovo je još jedna od tehnika masaže lica koja se temelji na drevnim orijentalnim praksama. Izvodi se uz pomoć strugača ili ploča. Specijalist radi s određenim refleksogenim zonama na licu i tijelu. Osobitost kineske gua sha masaže je da pomaže eliminirati unutarnje poremećaje u tijelu, odnosno ne samo simptome, već i uzrok bolesti.

12. Jade valjak za lice

Jade valjci za lice se široko koriste za postupke masaže kod kuće. Ovaj kamen poznat je po svom ljekovitom djelovanju. Jade masaža poboljšava cirkulaciju krvi, povećava elastičnost kože i uklanja toksine. U slučaju redovite uporabe, rezultat će biti vidljiv odjednom: boja kože se izjednačava, natečenost ispod očiju nestaje, a crte lica se poprimaju. Postupak je vrlo jednostavan. Prije upotrebe valjka za lice, preporučuje se staviti ga u hladnjak.