Kako sunčati se bez sunca

Kako dobiti lijep, zlatni ten bez posebne kreme i ležati na plaži pod vrućim suncem? Ispada da je sve jednostavno: u prehranu samo trebate dodati određene namirnice. Koji? O tome se radi u našem članku.

Može biti vrlo jednostavno ne samo poboljšati boju tena, već i dati zlatni preplanuli ten bez štetnih žarnica.

Već odavno nije tajna da sunčeva svjetlost uništava kožu, povećavajući njezinu pigmentaciju i dovode do preranih bora, zbog čega izgledate staro u svakom smislu te riječi. Žutka ne donosi samo znakove starenja, već i dodaje nekoliko godina vizualno. U isto vrijeme nastavljamo sa sunčanjem iako sada koristimo kreme za sunčanje.

Suntan ne izlazi iz mode. Jasno je zašto. Unatoč svim nedostacima, ona nam ipak daje svjež izgled.

Top 10 pristupačnih proizvoda za postizanje prekrasnog tena

  1. Mrkva. Bogata je alfa- i beta-karotenom. Mrkva se najbolje jede zdrobljena, zajedno s mastima. Količina karotenoida veća je u mrkvi koja je tretirana toplinom. Na primjer, mrkva se može peći u pećnici s maslinovim uljem i provansalskim biljem ili jednostavno staviti u juhu.
  2. Bundeva. Bundeva je posebno nezamjenjiva u jesen, u njeno godišnje doba, kada nam sunce manje prija, a mi želimo izgledati preplanuli. Bogata je alfa- i beta-karotenom i beta-kriptoksantinom.
  3. Crvena paprika. Bogata je beta-kriptoksantinom. Ova paprika je dobra i svježa i pečena.
  4. Špinat. Špinat je bogat beta-karotenom i luteinom. Upozorenje: smrznuti špinat sadrži više karotenoida. Stoga predlažemo da je dodate toplim jelima ili zelenim smoothieima koji su idealno pogodni ne samo za poboljšanje boje kože, već i za detoks program.
  5. Rajčica. Oni su bogati likopenom. Rajčice se najbolje jedu nakon toplinske obrade. Prikladna je čak i pasta od rajčice. Prodaje se u limenkama u bilo kojoj trgovini. Uostalom, zagrijava se prije pakiranja.
  6. Lubenica. Bogata je likopenom i beta-kriptoksantinom. Mora se jesti sirovo.
  7. Kelj. Posebno je bogat beta-karotenom i sadrži najveću količinu karotenoida kada je svjež.
  8. Lišće ... maslačak. Bogati su beta-karotenom. Svježe lišće jede se najbolje u salatama - umjesto rukole ili s njom.
  9. Slatki krumpir. Bogati su beta-karotenom i savršeno bi mogli zamijeniti konvencionalni krumpir. Slatki krumpir dobar je u obliku pečenog ili pire krumpira.
  10. Zelenilo (bilo koje). Bogata je beta-karotenom i luteinom. Cilantro, kopar i peršin poznati su po najvećoj koncentraciji karotenoida. To je nešto na što smo navikli od djetinjstva.

Koliko jesti za bolje sunčanje?

Što više to bolje. Boja vaše kože ovisit će izravno omjeru količine pojedene hrane s popisa.

Ma koliko god se činilo čudnim, učinak konzumacije ovih proizvoda može se primijetiti za tjedan dana. Posebno je dobro eksperimentirati ako još nemate sunčanje. Na internetu čak možete pronaći fotografije ljudi prije i nakon konzumiranja hrane bogate karotenoidima. Rezultati su impresivni, ali pouzdanije je da to dokažete sami. Štoviše, svi ti proizvodi ne samo da vam pružaju dobru boju, već i štite od sunca, pa čak i od starenja! Uostalom, puni su antioksidanata, koji se bore protiv glavnih neprijatelja naših stanica - slobodnih radikala.